Как да си Направим Програма за Отслабване
Пролетта вече дойде,скоро ще свалим палтата и ботушите и ще се окаже ,
че сме натрупали доста килца през зимата ,които трябва да премахнем !
Ето как да си направиш лесна програма за отслабване !Не забравяй ,че всичко зависи от теб !
1.Изработване на Седмичен График
Всяка неделя аз си нахвърлям целите ,които трябва да постигна на моя Google Календар !Понякога в последния момент плановете се налага да се променят ,но по принцип гледам да спазвам графика !
2.Брой калориите поне в началото
Не осъзнавах колко много калории поемам,но проследяването им ми помогна да си изясня какво слагам в устата си.Вече не следя калориите ,но проследявам какво ям ,като си записвам всяка погълната храна за деня в една специална тайна тетрадка !
3.Яж пресни плодове за закуска
Това е толкова лесно да се направи и дава един прекрасен здравословен тонус през целия ден !
4.Намаляване на размера на порциите
Започнах да ям по-малко от обичайните порции и това определено ми помогна да отслабна !
5.Прочети много здравни и фитнес списания
Тези видове списания са постоянна мотивация и поддържат здравословното хранене и фитнеса интересни, особено когато аз наистина искам да се променя и да поддържам волята си за отслабване без да получа припадъци от глад или от прекалено трениране ! Плюс това, аз получих страхотни идеи за хранене и тренировки от тях.
6.Седмично меню за хранене
Всяка неделя сядам и планирам храната за предстоящата седмица. Аз почти винаги правя моя собствен обяд, което означава, че имам по-голям контрол над това колко калории са в моята храна. По този начин също съм в състояние да спестя пари и да ям пресни зеленчуци и плодове редовно.
Имам ли нужда от отслабване – безплатен тест
