Диети без Гладуване,Храните,които Засищат,но са Нискокалорични

Ако искате да отслабнете ,но не може да издържате на глад,не е нужно да изтощавате тялото си и психиката си с невъзможни диети.Достатъчно е да познавате храните ,които не само лесно засищат ,но и са ниско калорични и да се придържате към тях,за да свалите от 1 до 5 кг без усилие .

Пуканките -чудесно премахват чувството на глад и активизират храносмилането.

Фъстъците – Високото съдържание на албумин в тях има важна роля за мастната обмяна ,но в консервираните фъстъци /пържения фъстък/се съдържат доста мазнини,затова ползвайте пресни фъстъци.

Зелен чай с мляко– Нискокалоричен,а насища.Съдържа ценни витамини  микроелементи.Малко тръпчивият му вкус ще поправите ,като прибавите към чая мляко.Танинът в него убива апетита.

Доматите-съдържат бифлавоноиди и ценни витамини,а кожицата им-баластни вещества.Сок от домати е прекрасно средство за утоляване на глада.

Бананите-леко недоузрелите плодове съдържат много органични киселини и пектин.Насищат бързо.

Киселото зеле-Съдържа биофлавоноиди,които бързо ще ви създадат чувство за ситост.

Оризът– Подобрява обмяната на мастите и съдържа голямо количество баластни вещества.Незаменим при отслабване.

Лимоните– Богати на витамин C,отлични за активизиране на обмяната на мастите.В тях също се съдържат биофлавоноиди.

Зелено Кафе – добавка,която намалява апетита и доставя ценни минерали и витамини .Кликни тук за официални сайт .

Ако почивате намалете храната

Дневната потребност в килокалории за жени на възраст от 18-40 години е 2400 ,а за възраст от 40 до 60 години е 2200 ,над 60 години -2000.Тези стойности са в сила само ако водите интензивен начин на живот.В дните ,когато си почивате ,те се намаляват с 30%.Таблицата ,която ви предлагаме ,за да може да следите енергийното съдържание на менюто си е разработена за 100 грама от продукта.

Ръжен хляб – 200

Пшеничен хляб -230

Сухари -360

Макарони  340

Ориз        330

Захар    400

Шоколад  600

Растителна Мазнина 870-930

Яйце  75

Картофи     90

Моркови     60

Зеле 25

Грозде 70

Банани 100

Орехи 600

Плодов сок 80

Сухо Вино 60-80

Бира 40-80

Енергията на Консервите

Почти винаги таблиците с калорийната стойност ,които се предлагат са за сурови продукти.В сезон ,когато се ядат най-много консерви ,решихме да надникнем и в съдържанието на бурканите .Стойностите са за 100 грама /

Кисело Зеле                 14

Моркови,туршия        15

Печурки,консерва      16

Кисели Краставички 18

Домати Консерва       19

Зелен боб ,консерва 22

Грах ,консерва              52

Кетчуп                           167

Лютеница                     245

Компот със захар     120-185

Конфитюр                    380

Лош дъх ?Причини и лечение

Какво разкрива формата на веждите за вашата личност

Модерни Прически за Къса Коса Многослоен Пикси Боб

20 Варианта за Тюркоазен Маникюр

16 Модни Вечерни Рокли- Стилни и Съблазнителни Модели

Модерни блузи ,които ще ви помогнат да изглеждате перфектно през 2020-2021

Изтъркайте Тази Смес в Бръчки Белези и Петна и се насладете на Резултатите

Това са растенията ,които носят положителна енергия в дома ви

Силна Енергийна Защита с Кукиш