Стимули и Мотивация за Отслабване !
Как да се справим с липсата на мотивация ,когато искаме да отслабнем?
стимули и мотивация за отслабване
Липсва ти стимул и мотивация да изглеждаш добре ?Отпуснала си се и все повече избягваш срещата очи в очи в огледалото ?
Причината за стимул не са погледите на мъжете и злобата на жените!
Причината е в теб самата,да може ти като се погледнеш в огледалото да кажеш -Я,виж какво постигнах сама!
Ти да се кефиш на себе си,а не да се чудиш на каква светлина да застанеш,
за да не ти се вижда целулита или като отидеш на плажа да седиш увита в кърпа,защото те е срам да се покажеш!
Да може като отидеш в магазин за дрехи,да си купиш това,което на теб ти харесва без да се съобразяваш дали ще ти стои добре,защото то на всяка цена ще ти стои добре,щом си положила усилия.
Диетите в никакъв случай не са решение,защото ти хубаво ще отслабнеш,но ще станеш увиснала торба,а не е това идеята!
Въпреки,че сама каза,че знаеш какво да правиш,аз пак ще кажа-спорт му е майката и постоянство,защото за 1 месец на стават чудеса, а и има друга приказка :
„Тялото за лятото се прави през зимата“.
Застани гола пред огледалото! Огледай се! Разбира се, че никой не е съвършен, затова, помисли!!! Има ли, и колко килограма са ти излишни!
Сама си постави цел и срок!
Просто яж по – малки порции!
Постигането на целта, ще ти донесе огромно морално удовлетворение! Освен, че ще бъдеш красива!
Без желание няма да постигнеш успех. За да постигнеш нещо, трябва да се потрудиш!
Лесно е да самосъжаляваш и да търсиш оправдание за своят неуспех.
Трудно е да си вдигнеш задника и да се размърдаш, да отидеш в магазина и да не купиш смотаната вафличка, която няма нищо хранитлно в нея- само въглехидрати лепящи се където не искаш.
стимули и мотивация за отслабване
За да отслабнеш:
1. Трябва да си промениш храненето.
2. Да започнеш да се движиш повече.
Докато имаш оправдание, няма да постигнеш резултат!
Започни леко без стрес за тялото с ето това:
За един месец го правя всеки ден – приятно е ,не някакви трудни и ужасни упражнения,които да ти омръзнат и след 1 месец свалих 2 кг .
Тялото наистина си отмъщава,ако го насилваш,направи така ,че да му е приятно натоварването,а не изтощително,трябва да го накараш самото тяло да си иска движението всеки ден!Зора е докато започнеш.
После не искаш да спираш тренировките!
Влюби се! В някой труден за сваляне!
Първите две седмици се топиш заради пеперудите под лъжичката и не ти се яде… Междувременно субектът се предава и започва глад и разврат, няма йо- йо, алкохолът е разрешен ( изпробвано).
Постави си малки цели и ги постигай.
Не си мисли, че ще трябва да сваляш 15 кг за един месец….това действа демотивиращо.
Хапвай месо със салата, ЗАКУСВАЙ всяка сутрин и ако не искаш да се показваш във фитнес залата, отиди в някой близък парк и редувай ходене с бягане. Това е. Сама ще се изненадаш след две седмици!
Купи си хубава дреха в по-малък размер и красиво секси комлект сутиен и бикини по-малък размер от този,който носиш в момента и нека те да те мотивират да отслабнеш- аз така си купих едни сладки панталонки за лятото ,за да ме мотивират да си стегна краката :))
Хубавите дрехи също могат да служат за мотивация- и какво щастие е след 1 месец,когато вече ти стоят различно!
Малко „акъл“, който ще ти е от помощ 🙂 :
1. Задължително много вода с лимон и магданоз! Вечер си правиш каната, на сутринта почваш и доливаш. Ама много!
2. Броколи. Лук. Тиквички. Зеле… и всичко зелено.. все „обратни“ зеленчуци.
Салати също, но добре измити и поне 20мин. киснати в студена вода,която да отмие нитратите. Моркови! Домати избягвай!
И още: овесени трици (не ядки!), обезмаслено мляко и извара. Не сирене!
Пилешко. Телешко. Черен хляб рядко, на 2-3 дена х 1-2филийки. Но истински черен, от тоя калния :).
Яйца ( 2-3 белтъка дневно), жълтък не.
Маслини, дребни безсолни. Копър, магданоз, целина…
Без бобови култури, картофи, ориз, банани, солети, снаксове/зрънчо и т.н.
Черен шоколад понякога по малко..
3. Мазнината – единствено кокосово масло, и лимон вместо оцет.
4. Хапове – тук знам, ще срещна отпор, но са задължителни за да подкараш метаболизма. Все пак не сме на 20…
– омега 3
– масло от вечерна иглика
– хидролес ( да изкарва водата)
– и… L karnitine. Това е препоръчително при трениращи, но и аз като теб „ме мързи“ :). ЕДИНСТВЕНО може 1 капсула дневно от слабия на DM, и то ако ходиш поне час. Ако водиш заседнал начин на живот – забравяш за него!!!
6кг за 2 месеца без глад и спорт. Доволна съм 😉
И не забравяй ОБРАТНИТЕ зеленчуци. Сурови по възможност. Изглежда трудно, но не е, веднъж само да се нахъсаш. Това ти го казва човек, обичащ пици, дюнери, бургери…. и мноого сладко!
И не на последна място ако не можеш да спреш апетита -ползвай това ! Помага !
Модерни Летни Рокли 2020Модерни Летни Рокли 2020
Омръзна ти да харчиш пари за цигари? Вземи това и забрави цигарите завинаги
