Как да Стегна Бюста си ?
„Пише ви една млада майка.Естествено по време на бременността напълнях.За мое щастие много бързо след раждането възстанових килограмите си.Имам проблеми само с бюста.Въпреки,че съвсем малко кърмих бебето си,той се отпусна .Препоръчайте ми упражнения ,за да го стегна “ -пише читателката ни Ралица Карова от Велико Търново.
Грижите за бюста трябва да започнат още в началото на бременността.Тъй като неизбежното напълняване през тези месмемци довежда до неговото нарастване ,мускулите на гърдите не са подготвени да го поддържат.Затова трябва да им помогнете с непрекъснато носене на сутиен и с подходящи упражнения.Те са едни и същи без значение дали искате да поправите пораженията на годините или просто предварително да се подготвите за тях.Тъй като в бюста няма мускули трябва да насочите усилията си към поддържане и засилване на мускулите около него.
Класическото упражнение за тази цел е лицевата опора.Тя може да се изпълнява с изправени крака или на колене,в зависимост от подготовката ви.Друг начин за стягане на тези мускули е работата с гирички.Застанете в изправен стоеж с крака,разтворени на ширината на раменете.Хванете гиричи в двете си ръце,протегнете ги в страни и ги сгънете в лактите .От това положение ги съберете напред ,малко над нивото на бюста.Направете 20 повторения.
Oбикновено само с такава помощ е възможно да гърдите да нараснат и то трудно с 5-7 см – този сутиен дава ефект в рамките на 1-2 седмици. Може да го поръчате тук.
Официални Дълги Рокли за Вашата Пълна Трансформация
Кои рокли най-добре се комбинират с обувки без токчета?
Жълта рокля- 25 Идеи,които ще ви помогнат да се заредите с оптимизъм