Постоянно общувам с жени , чух безброй различни истории за борбата с излишните килограми свързани с изтощителни фитнес натоварвания и диети, които можете да заместите  просто с  различни “ кафета“, „чайове за отслабване“ за кръгла сума.

Като цяло, има много начини да отслабнете, от билки до хирургически скалпел. Но как да ги разберем и да не се нараним? Особено ако сте на 40+, когато тялото, меко казано, не е развълнувано от жестоките експерименти върху себе си. Нека заедно с експерти по примера на героините, да разберем какво ще работи за вас и какво може да навреди. Експертите ще ни помогнат:

                                                         Марина Басманова – психолог,специалист в руската клиника по хранене РАМН

                                                      Роза Герасимова – лекар  диетолог-ендокринолог

1. Начин за Отслабване :ДИЕТА

   Ани най-накрая реши да започне нов живот. Веднага след Новогодишните празници, от понеделник, тя остана само на диета от елда.
„Логиката на диетата: яжте по-малко = отслабвайте. Да видим до какво ще доведе това.

Роза Герасимова :

„Веднага ще кажа, че правенето на моно диети (т.е. „седене“ на един продукт) е опасно за здравето. Тялото трябва да получава витамини, минерали и други хранителни вещества от различни източници, само тогава можем да говорим за пълна диета и физическо здраве. Балансиран план за хранене, съобразен с вашите особености, може да направи само лекар.“

От хладилника полетя всичко: и кифлички, и любимото сирене за закуска, и мляко за кафето. Но на вратата се появи мотивиращ надпис “ Спри да ядеш!“и един приятел от Япония обеща да изпрати специална играчка за рожден ден-Прасчо: веднага щом отворите хладилника, започва да грухтене.

Марина Басманова:

„Като премахвате наведнъж всички храни, с които вие (и вашият мозък) сте свикнали, вие се подлагате на стрес. Трябва не само да напрягаш волята, която няма да стигнеш далеч, но и да се справиш с психологическия дискомфорт. Това става трудно, защото тялото ни не получава необходимите хранителни вещества и изпитва истински хормонален бунт. Ако в обикновения живот сте много нервни, тогава, когато останете на диета, настроението може да се влоши рязко, тревожността ще се увеличи, което първо ще доведе до влошаване на съня и след това до срив в храната. И тогава дори и при най-тежката диета теглото може да „замръзне„.

Вечер, след работа, Ана искаше да не Грухти, а да вие срещу Луната. С всеки изминал ден силите я напускаха, след новогодишния ентусиазъм доведе до  изтощение,а веселите колеги около нея я побъркваха и след това, след това изведнъж си поръча пица. 

Марина Басманова: „Когато тялото е стресирано, изтощено и наоколо е пълно с изкушения, прекъсването на диетата е често срещано. Има много голямо натоварване върху тялото и психиката, особено ако сте на 40.„

Ани се ядосваше на везните, които сякаш се придържаха към една марка, и бавно-баавно се движеше със стрелка наляво. Всеки ден Ани зачеркваше дните в календара и не искаше да изчака, когато месецът свърши и най-накрая може да яде нормална храна, а не тази елда, която вече сънува. 

Роза Гарасимова : „Има нормални дневни колебания в теглото, които зависят от пълнотата на стомаха, пикочния мехур, червата, режима на пиене и други фактори. Претеглянето всеки ден и няколко пъти на ден е голяма грешка. Така че няма да забележите резултата, а може би дори ще забележите, че сте разстроени. Препоръчвам да се претегля не повече от 1 път седмично. След 40 метаболизмът се забавя, така че килограмите изчезват по-бавно. Това е естествено.“

 

Този месец свърши. Щастието просто нямаше ограничение: дънките паднаха с Ани, защото тя свали 7 кг! Тя наистина искаше да купи торта, за да отпразнува прекрасната новина. Но тя се въздържа, без никакви прасци.

Роза Гарасимова : „Да издържиш един месец е героичен акт 🙂 не всяка жена може да издържи толкова много. Според моя опит експресните диети траят не повече от седмица: тогава жената се ядосва и избухва. Така че нашата героиня – наистина е героиня. Ще добавя, че теглото трябва да се намали постепенно, в противен случай можете сериозно да подкопаете здравето, да предизвикате хормонални нарушения, нарушения на храносмилането и усвояването на определени хранителни вещества. Препоръчвам да намалите 0,5-1 кг на седмица. За един месец не очаквам от пациента повече от 4 кг и му казвам, че трябва да бъде! Защото е по-добре да отслабнете бавно, но да поддържате здравето и увереността, че теглото няма да се върне.„

След това животът потече по своя ред: тук парче пица, там изморена от работа, вино и суши вечер преди сериала-беше труден ден, тя заслужава! Неусетно летеше още един месец, а когато Ани се качи на кантара — тя не повярва на очите си! 7 кг не само се върнаха, но и донесоха още 3. Сега вече трябваше да сваля 10 кг. 

  Марина Басманова: „О, това беше много очаквано продължение. След“ изтезания “ през целия месец тялото изисква релаксация. Искам да се възнаградя, да се поглезя за това. Тъй като Ани не разбра какви са причините за преяждането, след диетата всичко се върна към нормалното. Например, ако тя е свикнала да яде докато гледа телевизионния сериал, просто не забелязва, когато има насищане и яде много повече, отколкото тялото се нуждае. Докато не се отърве от този навик, никакви диети няма да помогнат. Всичко се случва и  даже става по-лошо: например, за един месец, поради диета, сънят е нарушен или стресът се увеличава, а новата мотивация да се ограничите в храната не се появи.“

При един спомен от мъчението, което продължило цял месец, жената се разтреперила. Тя нямаше нито морални, нито физически сили, нито ентусиазъм да повтори подвига си. 

Роза Гарасимова „Тук се крие още един капан: колкото по-голям е грешният опит на пациента, толкова по-трудно е да отслабнете. Това е лесно да се обясни от гледна точка не само на психиката, но и на самия организъм. Той вече веднъж беше под стрес, даде всичко, което беше, а сега не е толкова лесно да се съгласи да се раздели със стратегическите запаси от мазнините, ще ги изразходва постепенно, постоянно очаквайки нови гладни стачки. „

Марина Басманова: „Колкото по-лош е опитът, толкова по-ниско е самочувствието: жената започва да се кара или да се обвинява за липсата на воля и има още повече стрес на тази основа.„

Така че, минусите и плюсовете на диетата:

Минусът е ,че  Изисква огромна воля.

 Плюсът е ,че  е един от най-евтините начини за отслабване. Неправилно избраната диета може да подкопае здравето. Можете да загубите за един месец 7 кг. След твърда диета има вероятност да спечелите още повече килограми. Често диетата е придружена от стрес, защото трябва да се ограничите и да се откажете от обичайните и любими ястия. С всяка нова диета отслабването става все по-трудно.

Заключение: диетата е подходяща за вас, ако имате желязна воля, можете да се ограничите и да знаете със сигурност, че след края няма да се разколебаете и да върнете пак килограмите.

Начин за Отслабване – Изморителни Фитнес Тренировки

 

Светла знаеше със сигурност, че диетите могат да подкопаят здравето. Така че тя си спомни фразата, че „движението е живот!“и реши да действа по този начин. Сега сутринта й не започваше с кафе, а с клякания.

Роза Гарасимова „Никога не съм срещала жена на възраст над 50 години, която да избере твърд фитнес. Дори на 45 рядко. На тази възраст вече има много здравословни проблеми, така че примерът на Светла не е подходящ за всяка жена. „

Тя се записа на маратон за отслабване и отвори Instagram преди работа, за да кляка заедно с треньора си, да стои в бара и да получи част от мотивацията. Дори и в обедната почивка, Светла се затича в салона от другата страна на улицата, за да вдигне няколко гири. Когато се връщаше, счетоводителката Лили я чакаше с чай и „полезни бисквити, виждаш ли, на тях пише „Фитнес“.

 

Роза Герасимова :„Ако изберете интензивна физическа активност, помислете за храненето си. То трябва да бъде балансирано с калории и хранителни вещества, така че тялото ви да не страда от изтощение. Планът за правилно хранене при спорт е най-добре да се повери на диетолог. В противен случай вашите изтощителни тренировки няма да дадат очаквания ефект. „

Вечер не и беше до филмите: Светла тичаше през парка, изплаши кучкарите. Е, вкъщи вече я чакаше майка и със супа,  и нямаше да й откаже, защото „има протеин, месо, ти се движиш толкова много и това е  полезно“. А апетитът, честно казано, беше брутален.

Роза Гарасимова „Понякога жените смятат, че за да отслабнат, достатъчно е да работят във фитнеса до кървава пот 5 пъти седмично и може да ядат всичко, което искат. И след изтощителна тренировка, така искат да се възнаградят с парче пица или пържено пиле… И можете да се окажете в затворен кръг: изглежда, че работите в залата, но ядете още повече от натоварванията, а отслабването все още не започва. „

След две седмици Светла се разгневи: какъв е проблемът? Теглото остава същото! Треньорът обясни, че това е нормално, защото сега има повече мускули в тялото си, а не мазнини, а мускулната маса тежи повече от меката мазнина.

Роза Гарасимова: „Да, треньорът е прав, но все още трябва да помним, че динамиката на загуба на тегло при интензивни натоварвания е различна за всички. Понякога теглото си струва. Във всеки случай, както при всяка загуба на тегло, водата ще изчезне в началото. Това е около 2-3 кг на месец. Много зависи от това какъв прием на вода имате, какъв ден от менструалния цикъл и т.н. При жените след 40 нивото на основния метаболизъм намалява. Физическата активност помага да се активира, но на тази възраст започва царството на хормона прогестерон, който привлича вода. Това означава, че жената тренира, теглото изчезва чрез активиране на метаболитните процеси. Тя пие и теглото се добавя отново.„

Но когато за един месец премахна само два килограма, Светла не вдигна бяла светлина( съжалявам за играта на думи): два килограма за един месец адски товар, от който коленете се чупят?! Шегуваш ли се?! 

Роза Гарасимова „Жените с наднормено тегло често имат проблеми със ставите и гръбначния стълб, свързани с голямо натоварване върху тях. Често в гръбначния стълб и ставите вече има възрастови промени и ако все още им се дава интензивно натоварване, това е изпълнено с последици: развитие на издутини, херния в гръбначния стълб, навяхване, деформация на ставите. Ако пациентът има втора степен на затлъстяване, изобщо не му препоръчвам залата, защото понякога фитнес треньорите „убиват“ клиентите до падане, а понякога и самите те не разчитат на адекватно натоварване, което води до плачевни резултати.“

Повече никой не видя Светла в Instagram, в парка и фитнеса .

Марина Басманова „Ако заложите само на спорта, може да има психо-емоционално изгаряне, нещо, което се случи със Светла: тя работи много усилено, но не вижда голям резултат. Като цяло спортът е подходящ за намаляване на тревожността, но натоварването трябва да бъде с умерена интензивност и да доставя удоволствие. „

Така че, минусите и плюсовете на изтощителните фитнес тренировки:

Минус -При затлъстяване и неправилни натоварвания е възможно допълнително да се увредят ставите и гръбначния стълб. При правилно подбрани натоварвания мускулите се укрепват. Без ограничения в храната няма да има резултат. Подобрява метаболизма и ускорява метаболизма. Има риск да не издържите на натоварванията и да хвърлите всичко, да се самосъжалявате и да ядете лош късмет с торти. С балансирано хранене, което диетологът избра, мазнините постепенно ще изчезнат.

Заключение: изтощителни фитнес тренировки са подходящи за вас, ако имате желязна воля, трябва да хвърлите 2-3 кг и сте готови да отидете за консултация със специалист. И също така, ако сте готови да се откажете от преяждане и вредни храни.

Начин за Отслабване – Фармакология- Таблетки за Отслабване

Повече от всичко Юлия обича да прави две неща: да мечтае и да си купува вкусни торти. Но наскоро тя обичаше още едно нещо: копринена дизайнерска рокля от витрината. Пробва я и разбра: за да я купи, трябва да отслабне… Юлия знаеше добре, че волята не е за нея. И като замечтана природа, мислеше за магически хапчета: изпиваш едно таакова-и яж всичко, което искаш! А и приятелката ми ми разказа за тях.

Роза Герасимова „Наистина, има хапчета за отслабване.“ Сега има 3 групи лекарства, които помагат за намаляване на теглото. Първата е лекарства, които „премахват“ излишните мазнини от тялото. Това са приказки, защото излишните мазнини остават на място, само тези, които жената преяжда по време на приема на лекарството, се екскретират. Това ще се прояви с гаден дебел стол и този процес е трудно да се контролира и може да се хване навсякъде: в обществения транспорт, в магазина. В резултат на това дори срамните ситуации не помагат да се отървете от излишните килограми.

Втората група лекарства засяга центъра на глада в мозъка, като притъпява това чувство. Почти навсякъде по света такива лекарства вече са забранени, защото се проявяват като източник на сърдечно-съдови заболявания. Третата група са инжекционни лекарства. Те също намаляват чувството на глад, но не го правят през мозъка, а през червата. Тези лекарства имат ясни показания, много противопоказания и могат да бъдат предписани само от квалифициран лекар.“

 

Юлия извади името на приятелката си и купи магическа кутия. Сега тя пиеше само едно хапче всеки ден и можеше да продължи да яде каквото си иска. Минаха две седмици и Юлия почувства промяна. Най-вече не поради загуба на тегло, за съжаление. Факт е, че през нощта тя започна да страда от безсъние, което на сутринта награждаваше огромни синини под очите, жената чувстваше отпадналост, изобщо нямаше настроение…

Роза Гарасимова „Факт е, че страничните ефекти на такива лекарства могат да бъдат още по-сериозни от тези на Юлия: бързо пристрастяване, депресивни състояния, главоболие, безсъние. Може да скочи кръвното налягане, работата на черния дроб, на  сърцето да е нарушена. Купуването на такива средства сами по себе си във всеки случай не е възможно, по-добре е да се консултирате с лекар. Що се отнася до загубата на тегло, Юлия загуби 8 кг за един месец.поради факта, че центърът на глада беше депресиран, тя изобщо не искаше да яде, от един вид някога любимите й пайове и се повръщаше. Гаденето се превърна в постоянен спътник, както и слабост и като цяло нежелание да се направи нещо.

Роза Гарасимова : „Някои седят на такива таблетки в продължение на три години, постоянно изпитват апатия, гадене, сухота в устата, намалено либидо. Колкото по-далеч, толкова по-лошо: увреждане на черния дроб, бъбреците, неспособност да контролирате апетита си. Рискът от развитие на инфаркти и инсулти се увеличава на фона на употребата на такива лекарства, поради факта, че таблетките за отслабване съдържат вещества, които стимулират метаболизма, които също могат да увеличат сърдечната честота. При хора с аритмия това може да причини инфаркт.“

Да, Юлия отслабна. Но настроението,благосъстоянието, здравето се влошиха много. Поради липсата на сън жената стана нервна, няколко пъти се скара с колегите си. 

Роза Герасимова „Обикновено жените чакат още една последица: теглото след приемането на такива лекарства се връща, защото центърът на глада вече не се потиска . Тъй като жената никога не се е научила да контролира храненето самостоятелно, тогава се оказва: тя свали 10 кг, добави 20… Бъдете внимателни: периодично на пазара се появяват „иновативни таблетки, в които след известно време се откриват незаконни наркотици с отрицателни ефекти върху тялото, и лекарството преминава в редиците на нелегалните“. 

Марина Басманова „Разбираемо е желанието да се намери магическо хапче. И за първи път лекарството дори може да помогне за известно време. Струва си обаче да се помни, че част от лекарствата причиняват нарушения на съня, раздразнителност и повишена тревожност до пристъпи на паника. Ако страничният ефект се наслагва върху проявите на менопаузата, състоянието може да стане депресиращо.“

Така че, минусите и плюсовете на хапчетата за отслабване: Минуси- Пристрастяване, депресивни състояния, главоболие, безсъние, гадене. Можете да загубите до 10 кг на месец.

След края на приложението можете да наберете 2 пъти повече тегло. Лесен за използване: трябва да пиете една таблетка на ден. Възможни са нарушения на черния дроб, бъбреците, има риск от инфаркт. Притъпяват чувството на глад и не е необходимо да се напряга волята да се откажете от вкуснотиите. Не се освобождава от диета и физическо натоварване. Някои лекарства причиняват раздразнителност, повишена тревожност до пристъпи на паника. При прояви на менопауза последствията могат да бъдат още по-лоши.

Начин за Отслабване – Чай за Отслабване

„Всички заболявания могат да бъдат излекувани с билки“, каза баба в детството на малката Наталия. Сега самата Наталия  стана баба, но си спомни тази приказка от детството. И тогава се появи „болест“ – наднорменото тегло. Защо да не се отървем и от него по този начин? В допълнение, на кутиите със снимки на растения обещаха, че този билков чай изгаря мазнините.

Роза Герасимова:“Често на кутиите пише, че чаят „изгаря мазнините“. Но това е просто красив маркетингов ход: обикновено това са лаксативи или диуретици, които само облекчават тялото от течности, за съжаление, като същевременно премахват калий, натрий и други минерали, които са полезни за организма. Тока се случва, че една жена с наднормено тегло има запек и подуване, а билковата колекция, избрана с помощта на специалист, може да реши тези проблеми и да се окаже полезна. Разбира се, тя няма да бъде основното средство за премахване на излишните килограми, ще трябва да се комбинира с обичайната програма за отслабване.“

Наталия се консултира с отегчена аптекарка, какъв чай ще се справи по-добре с мазнините  и отиде с ценната покупка у дома. Веднага полетяха в кошчето и черен, зелен чай и дори любим, с вкус на карамел. Три дни подред Наталия измиваше прекрасен чай, който напомняше на баба и . Седиш в кухнята, потапяш бисквитка в билков чай-все едно отново си на 8 години и си при баба си в селото. Красота! Добре, че сега Наталия живееше в градски апартамент, а тоалетната не трябваше да тече на улицата, защото трябваше да бяга там твърде често. Но резултатът: след три дни жената отслабна с 1,5 кг! 

Роза Герасимова „Да, диуретичните чайове помагат да се отървете от излишната течност. Понякога ги включвам в терапията допълнително, ако видя пациент по биоимпедансометрия (анализ на състава на тялото) задържане на течности. Това се случва при жени над 50 поради същия прогестерон, но това не се изисква толкова често. „

След 10 дни Наталия  почувства неразположение: едва стана сутринта от леглото. Имаше слабост в цялото тяло. Дори за чуден чай не можа да отиде в аптеката. Изминаха още 5 дни и целият ефект от чая се изпари: теглото се върна към предишните си показатели. 

Роза Герасимова „Заедно с наднорменото тегло калият изчезва (поради това има мускулна слабост и бъбречната функция е нарушена), здравето на сърцето, панкреаса, солта, необходима за тялото, и метаболизмът на водата и солта е нарушен. В допълнение, тялото бързо ще навакса, а целият обем ще се върне при господарката си. Постоянно да седите на диуретици във всеки случай не е възможно. Тъй като заедно с“ шлаките „и“ токсините“, както обещава етикетът, необходимите вещества за тялото ще изчезнат. Ще настъпи дехидратация, която включително ускорява стареенето на кожата.“

Марина Басманова „Когато една жена спре да пие чайове, теглото се връща незабавно. Тогава идва голямо разочарование“

Така че, минусите и плюсовете на чайовете за отслабване:

Минус – Заедно с излишната течност премахва полезните вещества от тялото. Помага да се отървете от токсините . Не може да се използва дълго време, в противен случай могат да възникнат сериозни проблеми с бъбреците, сърцето. Решава проблема с подуване и запек, ако вземете чай . Има краткосрочен ефект на отслабване. Наднорменото тегло ще се върне след края на курса. След връщането на теглото идва разочарование, което също иска да „яде“. Някои жени имат зависимост от чая за отслабване, защото тялото вече не може самостоятелно да елиминира продуктите от жизнената дейност. Заключение: този метод е подходящ, ако имате проблеми с подуване и запек. След това се консултирайте със специалист, той ще избере подходящата колекция за вас, ако сметне за подходяща за вашия състав на тялото.

Начин за Отслабване – Липосукция

Щеше да е обикновена събота сутрин, ако … ако Вероника не беше получила съобщение от бивша съученичка с покана за среща на випуска. Минаха 30 години! В паника жената започна да разглежда страниците на бивши приятелки от училище: Елена има престижна работа в банката, Людмила се омъжи за бизнесмен, Нина пътува постоянно… А Вероника с какво да се хвали? Съпругът е обикновен човек, работата е счетоводител, децата не са шампиони, ежедневието. От цялото богатство само излишни килограми. И само месец преди събитието. Тогава Вероника реши: липосукция.

  Роза Герасимова „Липосукцията е, когато пластичен хирург, използвайки специално оборудване, изсмуква подкожната мазнина от корема/бедрата/задните части. Можете да премахнете мазнините от бузите. За съжаление, Вероника няма да успее да се срещне със съученичките си. В областта на отстраняването на мазнините за първи път има подуване. Следователно, крайният резултат от липосукцията може да се види не по-рано от 1-2 месеца или дори по-късно, когато отокът намалее. Първото нещо, което неприятно удари една жена, когато дойде в клиниката, е цената: за една зона ще трябва да дадете 450 lv. Коремът е три зони. И бедрата, и ръцете. Обща анестезия- 380лева, минимум 1 ден в болницата-100 лева. И след това трябва да носите компресионно бельо за 100 лева и е желателно да направите масажен курс за възстановяване след липосукция (400 -500 лева). Разбира се, тя беше предупредена, че ефектът няма да бъде видим веднага, ще трябва да изчакате месец-два.“

Вероника реши да рискува. Процедурата беше безболезнена, както беше обещано, но след операцията температурата се повиши. Лекарите казаха, че е естествено. 

Роза Герасимова „Липосукцията е пълна хирургична операция. Тя също има рехабилитационен период, противопоказания. Температурата и болезнените усещания са в реда на нещата. Нашата героиня има късмет, но при липосукция са възможни усложнения. Например, увреждане на подкожните кръвоносни и лимфни съдове, поради което могат да се появят съдови звездички. Понякога има прекомерна загуба на кръв, образуване на кръвни съсиреци, понякога остават белези.“

Вероника наистина е късметлийка. Един месец по-късно отокът заспа и вече дойде на срещата с пълен парад: в нова рокля, отслабнала. Вярно е, че тя яде малко на щедрата празнична трапеза, тъй като лекарите я предупредиха: ако не спазва правилното хранене — мазнините могат лесно да се върнат. 

Роза Герасимова“За да запазите резултатите от липосукцията, трябва да се придържате към правилното хранене. Прибягването до липосукция е по-добре, когато сте твърдо решени да контролирате теглото си, да се придържате към здравословен начин на живот и да избягвате преяждане. В противен случай ще бъдат хвърлени на вятъра пари.“

Минуси и плюсове на липосукция: Минус Има противопоказания за операцията. За да се отървете от мазнините, не е нужно да правите нищо: лекарят ще направи всичко. Ефектът ще трябва да изчака 1-2 месеца, докато отокът намалее. Обемът на тялото може да бъде намален „по избор“, в зависимост от проблемната зона. За да запазите резултата, след операцията се нуждаете от воля, за да се храните правилно и да спортувате. Можете да запазите желаните обеми: например, оставете обема на гърдите и корема или бузите „отстранете“. Продължително възстановяване. Отнема време да се махнат синините, отоците. На местата на пробиване понякога има издутини, от които практически не можете да се отървете. Скъпо, от 80 000 рубли. С честото изпълнение на процедурата, кожата придобива много вдлъбнатини и грапавост. Заключение: липосукцията не е козметична процедура, тя е пълна операция, с възможни усложнения, последици. В 40 + такива агресивни ефекти върху тялото са особено нежелани. Не надценявайте волята си: не всяка жена може след операцията рязко да премине към правилно хранене и физическо натоварване без стрес и смущения.

Начин за Отслабване – Работа с Психолог

Милена на 46 години опита всички популярни начини: диета, тренировки и чайове. Но теглото се връщаше. Факт е, че след загуба на тегло (особено след твърди диети) жената беше атакувана от още по-голям апетит. Силата на волята на Милена не можеше да се похвали, така че да се откаже от вредна закуска на работа или от обилна вечеря, която беше приготвила за децата — също беше над силите и И тази пристрастеност към сладкото… Милена престана да вярва, че някога ще може да свали излишните килограми. Марина Басманова „Нашите навици и начин на мислене влияят върху това какво и как ядем. При обикновена жена системата е проста: преживяла стрес — похапнала. Отегчена съм. Трябва да празнуваме. Храната, която ядем, е отрицателна емоция и мисли. Често хората започват автоматично да ядат, когато са притеснени или притеснени, или ако са отегчени и няма какво повече да се заемат. Понякога храната е вреден навик, който е залепен за гледанетп на сериали или четене. Ето защо, след диети, твърди фитнес тренировки, обикновено има връщане назад. Ние променяме поведението за кратко време (по време на диета или дейности на абонамент във фитнес центъра), но ние оставаме с предишните вътрешни нагласи и навици. С воля не можеш да издържиш дълго. Какво да правя? Да се справите с токсични емоции и мисли, да промените отношението към себе си, да осъзнаете реалните си нужди, които „затваряте“ с храна. И също така да разберете ситуациите-тригери (които причиняват преяждане) и да се научите да се държите в тях по различен начин. Всичко това е психология. Когато промените вътрешното си състояние, започвате да се отнасяте по различен начин към храната и физическата активност. Вече не сте привлечени от вредността — самият организъм се възстановява на пълно хранене. И вие правите упражнения с удоволствие, защото тялото от излишната енергия иска движение. На първо място, трябва да промените това, което е в съзнанието. И тогава това, което е в хладилника 😉 „

В следващото писмо заедно с Милена ще разберем какви мисли и навици водят до пълнота. И как може да се работи с помощта на психологията. Така че, минусите и плюсовете на психологическия метод: Минус Трудно е да се намери професионален психолог-специалист по работа с наднормено тегло. Намаляването на теглото се извършва без строги ограничения в храненето и изтощителния спорт. Високата цена на индивидуалните консултации с психолог. Резултатът може да бъде постигнат на всяка възраст. Понякога е мързел да изпълнявате домашните задачи на психолога. Няма вреда за здравето. Няма риск да“ натрупате “ още повече килограми след края на терапията. Резултатът може да се получи дори при затлъстяване от степен 3. Безстресовият подход помага не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да се чувствате енергични, весели и здрави. Негативните нагласи за себе си се променят. Подобряват се отношенията с околния свят и близките хора. Благодарение на намаляването на стреса, състоянието на целия организъм се подобрява, има естествена релаксация и подмладяване.