Десет Норми за Здравословно Хранене

от admin · Публикувана 11.07.2017 · Обновявана 22.09.2020

1.Изберете хранителен режим,за който е сигурно ,че дава добър резултат.Подбирайте сезонни храни ,местно производство.Отгледаните в парник плодове и зеленчуци са пълни с вредни вещества.Те не са вкусни.

2.Яжте екологични плодове ,произведени без торове и пестициди.Тия химикали са причина за развитието на много болести като ракаи безплодието.Избягвайте консервирани ,термично обработени,преработени и рафинирни плодове и зеленчуци или продукти от тях.

10 норми за здравословно хранене

3.Хранете се с разнообразни продукти.Ако хапвате непрекъснато едни и същи неща ,сте по-застрашени от болести-твърдят алерголозите.

4.Превърнете плодовете и зеленчуците в основна храна.Те предпазват от дегенеративните заболявания:старческа деменция,склероза,ошипяване.Яжте пет пъти дневно ,но по малко.Това ще ви предпази от наднормено тегло.

5.Изключете от менюто си или намалете консумацията на житни продукти.Много от сортовете пшеница са така изменени генетично,за да дават високи добиви и да са устойчиви на вредители,че са станали несмилаеми за организма.Изключете или силно намалете шоколада,кафето и черния чай.

Уникален спрей -намалява апетита и подпомага отслабването
6.Похапвайте храни-алтернативни източници на калций.Бадемите и спанакът са добър избор.Изследванията сочат,че млечните продукти ускоряват загубата на калций.Дори екологично чистите млечни продукти са замърсени от хормони ,пестициди,тежки метали.

7.Подсигурете големи количества от незаменими мастни киселини за хранителния си режим.Линоловата е една от тях.Организмът не може сам да я синтезира.Има я в зехтина.Полезни мазнини има и в тлъстите риби: толстолоб,шаран,сом.Други подходящи мазнини са от ленени семена и орехи,соя боб и царевица.

8.Зърнените храни и зеленчуците трябва да са 50-60% от източниците на калории.

9.Поглъщайте добри бактерии-има ги в киселото мляко и във ферментиралите соеви продукти.Те създават полезна микросреда в храносмилателния тракт и помагат за правилното усвояване на храната.

10.Пълните вегетарианци да комбинират в едно ястие различни растителни белтъчни храни:ориз и грах например.Само така организмът им ще може да синтезира необходимите му протеини,които иначе набавя от животинските продукти.