Как да Свалим от 1 до 5 килограма без Усилие

Стъпка по Стъпка към Доброто Самочувствие

Ако не си поставяте нереални задачи ще свалите от 1 до 5 кг без особени усилия .

Заедно с това вие ще оставите зад себе си много болести и лошото си самочувствие

как да свалим килограми

Излишните килограми натрупваме по най-различни причини:нахвърляме се на храната след поредица от проблеми на работното място и в семейството,цял ден седим зад бюрото,нахвърляме се произволно на всякаква храна.А да свалим килограмите ни е нужно не само ,за да сме стройни ,а и за да сме здрави .И тази задача е напълно изпълнима.

• За да се избавим от 1-2 кг е достатъчно съвсем малко да променим менюто си или да контролираме безмълвното поглъщане на чипс и всякакви глупости по време на вечерното гледане на телевизия
• Бариерата от 3 килограма може да бъде превзета ,ако коригираме диетата си в полза на пресните плодове и зеленчуци и да се захванем с редовни тренировки
• А с 5 кг можем да се справим така,както и с 3 ,но тренировките ни трябва да бъдат по-интензивни
• В повечето случаи 1 кг може да се свали за седмица,3 кг за месец,а 5 кг за два.Бързането е излишно,вредно и резултатите след него са нетрайни.Е,решихте ли се?Тогава се захващайте за работа !

Цел Минус 1 Кг

Как сте качили този килограм ? 

Вие си позволявате да хапнете няколко бисквити или даже парче сладкиш с кафето.С вечерята пийвате чаша вино.Качвате се на превозно средство дори за 1 спирка.Престанали сте да ходите на тренировка по аеробика или фитнес.Дори едно от всички тези прегрешения да е вярно,то може да е довело до излишния килограм върху тялото ви.

Стратегия

Преди всичко прекратете с неосъзнатото похапване на шоколадчета,кифлички,солетки…Опитайте се да записвате в тефтер,всичко,което изяждате.Практиката показва,че след първата седмица ще свалите 250-750грама само от тоова,че от мързел да отидете за тефтера ,се се отказали да хапнете нещо.След време ще установите ,че не ви е проблем да преживявате без тези малки прегрешения.

Другият начин е да си припомните за безусловните рефлекси.Както е известно ,слюнката се отделя дори само при вида или мириса на храната.Извода си направете сами.

Ако не искате да се принуждавате да променяте коренно навиците си в храненето и искате да отслабвате бавно,значи главната ви задача ще бъде силовата тренировка,която сваля килограмите бавно,но сигурно.Започнете да се занимавате във фитнес залата по половин час три пъти в седмицата.След месец ще загубите 1 кг мастна тъкан и ще я замените с 1 кг мускулна маса.Дори и да не се измени вашето тегло,обемите ще станат по-маки,а фигурата ви по-изящна.

Хитринки за работещи момичета

Който работи трудно организира здравословното си хранене.Предлагаме ви няколко хитринки,с помощта на които ще намалите теглото си,въпреки проблемите.

• Когато обядвате в близкото заведение внимателно подбирайте какво купувате.Има ли в менюто задушени зеленчуци не се колебайте да изберете тях.Към тях може да прибавите картофи или ориз,но само ако са варени.
• Най-добре е да избирате заведения,в които има богат избор на салати и където сами ще си слагате подправките .За да се заситите ,прибавете към тях и едно хлебче.Добре е то да е пълнозърнесто
• Ако край работното ви място няма подходящо заведение,пригответе си от дома салата и си я носете с вас.
• За да се справите с вълчия апетит ,винаги имайте на разположение лека закуска-ябълка,банан,стафиди,някакви ядки,зелено кафе.
• Направете си почивка в 10 и 16 часа.Хапнете нещо леко.Така ще залъжете глада и ще ядете по-малко на обяд и на вечеря

Средство за Подтискане на Апетита